Habang tayo ay tumatanda, ang ating katawan ay nagsisimulang gumawa ng mas kaunting testosterone. Ngunit ang hormone na ito ang responsable para sa sekswal na pagnanais at libido. Kung ang antas nito ay masyadong mababa, ang iyong personal na buhay ay nagsisimulang magdusa. Habang tumatanda ka, tumataas ang posibilidad ng erectile dysfunction. Ngunit huwag magalit, dahil maaari mong gawin ang mga kinakailangang hakbang upang mapataas ang iyong libido at mapanatili ang iyong personal na buhay kahit na pagkatapos ng 60 taon. At para dito hindi kinakailangan na kumuha ng mga gamot.
Potensiya sa mga lalaking may edad na 60: normal
Kung ang iyong pagkalalaki ay hindi na kagaya ng dati, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Siyempre, maaari kang gumastos ng malaking halaga sa pagbili ng mga pharmaceutical na gamot, ngunit pansamantalang nalulutas nila ang problema. 60 taon ay hindi isang hadlang; kahit na sa edad na ito maaari kang magkaroon ng isang aktibong personal na buhay at pakiramdam na mahusay. Ngunit upang mapanatili ang lakas ng lalaki sa loob ng maraming taon, kailangan mong lapitan ang problema sa isang komprehensibong paraan.
Ano ang maaaring maging sanhi ng mga problema sa potency sa mga lalaking may edad na 50-60 taon:
- Ang pagkakaroon ng labis na timbang;
- Hindi balanseng diyeta;
- Ang pagkakaroon ng masamang gawi;
- Mga metabolic disorder;
- Mga malalang sakit;
- Mga problema sa cardiovascular system;
- Stress;
- Mga problema sa pagtulog;
- Mga impeksiyon na likas na nakukuha sa pakikipagtalik;
- Passive lifestyle.
Paano madagdagan ang potency sa 60 taong gulang
- Uminom ng alak sa kaunting dami. Ang mga inuming may alkohol ay humahantong sa pagbaba ng mga antas ng testosterone. Subukang uminom ng alak nang kaunti hangga't maaari.
- Tumigil na tayo sa paninigarilyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magdusa mula sa erectile dysfunction kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
- Inaayos namin ang diyeta. Dapat mayroong higit pang mga pagkaing protina sa iyong diyeta. Mag-opt para sa mga kumplikadong carbohydrates, isuko ang mga mabilis (baked goods, sweets, fast food). Habang tumatanda ka, kailangan mong kumonsumo ng malusog na taba, ang mga ito ay matatagpuan sa hindi nilinis na mga langis ng gulay, langis ng isda, isda, mani at buto. Upang mapataas ang testosterone, isama ang mga pagkain tulad ng celery, nuts, saging, at avocado sa iyong menu.
- Maglaro ng sports. Maraming mga lalaki ang nagkakamali na naniniwala na pagkatapos ng edad na 50 ay hindi na kailangang mag-ehersisyo. Mali ito. Sa kabaligtaran, ang pisikal na aktibidad ay dapat na regular, 3-4 beses sa isang linggo. At siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na ehersisyo. Ang sport ay nagpapataas ng lakas ng lalaki at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa maselang bahagi ng katawan, nagpapataas ng antas ng testosterone sa katawan.
- Kumuha ng sapat na tulog. Ang pagtulog ay mahalaga sa anumang yugto ng buhay. Subukang makakuha ng sapat na tulog, matulog ng 7-8 oras sa isang araw. Ang kakulangan sa tulog at hindi pagkakatulog ay maaaring magdulot ng malubhang sakit, kabilang ang mga sakit ng lalaki.
- Bawasan ang kaba. Ang stress ay nagpapalala ng erectile dysfunction. Upang mapawi ang stress, subukang magsanay ng meditation, yoga, o mga ehersisyo sa paghinga.
- buhay sex - ito ay dapat na regular. Sa kabila ng iyong edad, dapat kang maglaan ng sapat na oras sa pakikipagtalik. Ang mahabang pahinga ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng iyong reproductive system.
- Kumuha kami ng bitamina-mineral complex. Sa bawat edad, ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng nutrients. Piliin ang complex na angkop para sa iyong edad at dalhin ito araw-araw.
Potensiya sa 60 taong gulang: kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Kung kumain ka ng tama, nagawa mong talikuran ang masasamang gawi at regular na mag-ehersisyo, ngunit ang mga resulta ay nagalit sa iyo, ipinapayo namin sa iyo na kumunsulta sa isang doktor. Sa ilang mga kaso, ang pagbaba ng lakas ng lalaki ay maaaring sanhi ng mga sakit. Tutulungan ka ng doktor na matukoy ang problema at, kung kinakailangan, magreseta ng mga gamot para sa iyo.
Paano mapabuti ang potency sa 60 taong gulang gamit ang mga remedyo ng katutubong: mga tip
- Ginseng extract ay isang natural na lunas na nakatulong sa mga lalaki na mabawi ang lakas sa loob ng maraming siglo. Maaari kang makahanap ng ginseng sa pagbebenta sa anyo ng isang katas, na maginhawang kunin.
- Mga walnut na may pulot. Ang parehong mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng katawan ng lalaki. Sapat na kumain ng 1 kutsara ng tinadtad na mani na may pulot araw-araw at mapapansin mo ang mga positibong pagpapabuti sa loob ng isang linggo.
- Peruvian maca — ang mga pandagdag na kasama nito ay magagamit ng lahat. Maaari kang bumili ng maca sa tablet at powder form, kumuha ng 1000-1500 mg ng sangkap bawat araw. Tinutulungan ng Maca ang pagtaas ng mga antas ng testosterone at pasiglahin ang katawan (at hindi ito lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng gamot).
- Perga — ang produktong ito sa pag-aalaga ng pukyutan ay may positibong epekto sa potency. Mahalagang bumili ng isang kalidad na produkto.
- Bawang at sibuyas. Ang parehong mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa immune system, kundi pati na rin sa male reproductive system.
- Sariwang luya at mga tincture dito. Maaari mo itong idagdag sa tsaa, maghanda ng tincture ng alkohol, o kumain lamang ng isang piraso ng ugat na gulay.
- Kintsay - protektahan ng halaman na ito ang prostate mula sa pamamaga at maiwasan ang maraming sakit sa lalaki. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang mga natural na antas ng testosterone.
Mayroong maraming iba pang mga katutubong paraan upang madagdagan ang potency. Ang ilan ay talagang gumagana nang epektibo, ang iba ay mas mababa. Inirerekumenda namin na subukan ang ilang mga pamamaraan, dahil hindi alam kung aling lunas ang magiging reaksyon ng iyong katawan.
Ang isang malusog na pamumuhay, tradisyonal na pamamaraan, isang balanseng diyeta at regular na buhay sa sex - lahat ng mga sangkap na ito ay makakatulong na mapabuti ang potency.